हीटवेव: क्या करें ताकि गर्मी से सुरक्षित रहें

गर्मियों में अचानक तापमान ऊपर जा रहा है और हीटवेव रोज की खबर बन रही है। यहाँ आपको तुरंत इस्तेमाल करने लायक, आसान और असरदार टिप्स मिलेंगे — वो भी सीधे, बोर किए बिना। साथ ही इस टैग पर आप प्रदेशवार अलर्ट और ताज़ा रिपोर्ट भी देख सकते हैं (जैसे राजस्थान में 47°C, दिल्ली-मौसम अपडेट)।

हीटवेव के लक्षण और जोखिम

हीटवेव का असर धीरे-धीरे या अचानक दिख सकता है। पहला संकेत थकान, चक्कर, उल्टी जैसा महसूस होना, तेज पसीना आना या चक्कर आना है। त्वचा गर्म और लाल हो सकती है, नब्ज़ तेज और साँसें तेज हों। अगर बुखार 40°C के करीब हो, चेतना गुम हो या उल्टी लगातार होती रहे तो तुरंत अस्पताल जाएँ — ये हीटस्ट्रोक का संकेत हो सकता है। बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं और दिल या किडनी की बीमारी वाले लोग ज्यादा जोखिम में रहते हैं।

घर पर और बाहर बचाव के आसान तरीके

हाइड्रेशन सबसे जरूरी है। पानी छोटे-छोटे घूँट लें, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक या नमक मिलाकर भी पी सकते हैं अगर बहुत पसीना आ रहा हो। बाहर निकलना हो तो सुबह-शाम का समय चुनें, बीच के तेज सूरज में कम से कम रहें। हल्के, खुले रंग के कपड़े और चौड़ी टोपी या छाता उपयोग करें।

घर ठंडा रखने के आसान उपाय: खिड़कियाँ सुबह और रात में खोलें, दोपहर में पर्दे और ब्लाइंड्स बंद रखें ताकि सूरज अंदर न आये। पंखा और एसी का संयोजन रखें — पंखा हवा circulate कर देता है और एसी तापमान कम करने में मदद करता है। खाने में भारी, मसालेदार और तला-भुना भोजन कम करें; खीरा, तरबूज़, नींबू पानी जैसे ठंडे फल और तरल चीजें रखें।

ऑफिस या बाहर काम करने वालों के लिए: 15–20 मिनट पर ब्रेक लें, छाया में बैठें, हाइड्रेशन पैक साथ रखें। वाहन ड्राइव करते वक्त कार के अंदर गरमी बढ़ने पर एयर कंडीशन करें और बच्चों या पालतू को कभी गर्म कार में अकेला न छोड़ें।

बिजली और पानी की सावधानी: बढ़ते उपयोग से पावर कट संभव है — पंखों/एसी की सर्विस समय पर रखें। पानी का भण्डार रखें, लेकिन स्टोर वाला पानी ढककर रखें ताकि कीटजनित न हो।

हमारी साइट पर इस टैग के अंदर आपको मौसम विभाग के अलर्ट, राज्य-वार खबरें और लाइव रिपोर्ट मिलेंगी — जैसे राजस्थान की लू, महाराष्ट्र-गोवा की बारिश चेतावनी के साथ अलग-अलग अपडेट। किसी भी नई चेतावनी के लिए नोटिफिकेशन ऑन रखें और स्थानीय प्रशासन के निर्देश मानें।

अगर आप या कोई और व्यक्ति अचानक बेहोश हो, दौरे आए या लगातार उल्टी हो, तुरंत एम्बुलेंस बुलाएँ। सामान्य गर्मी की कमजोरी में आराम, ठंडा पानी और हल्का भोजन काफी है।

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